PatologíasTendinitis rotuliana Área de salud · Rodilla Tendinitis rotuliana Dolor en el tendón rotuliano en deportistas y activos: causas, tratamiento y recuperación con ejercicio excéntrico. RodillaTendón rotulianoTendinopatíaEjercicio excéntrico 60% de los atletas con dolor anterior de rodilla tienen tendinitis rotuliana La tendinitis rotuliana (o tendinopatía rotuliana) es la inflamación y degeneración del tendón que conecta la rótula con la tibia. Es especialmente frecuente en deportes que implican saltos, carreras y cambios de dirección. El tratamiento más eficaz según la evidencia actual son los ejercicios excéntricos progresivos. Con un programa supervisado de 12 semanas, el 80 % de los pacientes mejoran significativamente. 01 Qué es la tendinitis rotuliana El tendón rotuliano conecta la rótula con la tuberosidad tibial anterior. La carga repetitiva excesiva puede provocar microroturas en el tejido tendinoso que llevan a la degeneración y el dolor. Se habla de tendinopatía más que de tendinitis porque no siempre hay inflamación activa. 02 Síntomas Dolor localizado en el polo inferior de la rótula Dolor que aumenta con el ejercicio y mejora con el reposo Rigidez matutina y al inicio del ejercicio Sensibilidad al palpar el tendón 03 Causas y factores de riesgo Sobrecarga repetitiva: saltos, carreras, cambios de dirección. Aumento brusco del entrenamiento: más volumen o intensidad de la que el tendón puede tolerar. Debilidad del cuádriceps: aumenta la carga sobre el tendón. Rigidez del cuádriceps e isquiotibiales: altera la biomecánica. 04 Diagnóstico El diagnóstico es clínico (dolor localizado en el polo inferior de la rótula que aumenta con la carga). La ecografía puede confirmar los cambios tendinosos. 05 Ejercicio excéntrico Los ejercicios excéntricos progresivos del cuádriceps (decline squat, leg press excéntrico) son la intervención con mayor evidencia científica. En Espagat utilizamos las máquinas eGym para controlar con precisión la carga excéntrica. Protocolo de 12 semanas Progresión gradual desde ejercicios sin dolor hasta cargas progresivas que estimulen la remodelación del tendón. 06 Prevención Progresión gradual en el entrenamiento de salto y velocidad Fortalecimiento regular del cuádriceps Estiramientos de cuádriceps e isquiotibiales Superficie adecuada para entrenar (evitar superficies muy duras) 07 Cuándo consultar Consulta si el dolor no mejora tras 6 semanas de ejercicio excéntrico, si hay hinchazón marcada o si el tendón cede bruscamente (rotura). 08 El programa Espagat Valoración inicial gratuita con exploración del tendón Protocolo de ejercicio excéntrico individualizado Tecnología eGym para controlar la carga con precisión Coordinación con tu traumatólogo o fisioterapeuta Programas Espagat Elige tu punto de partida Primera valoración siempre gratuita y sin compromiso. Para empezar Acceso Libre 49€/mes Acceso ilimitado a las instalaciones. Acceso ilimitado al gimnasio Máquinas cardiovasculares Sala de musculación libre 1 sesión de orientación inicial Empezar Más elegido Recomendado para tu caso Programa Integral 89€/mes Entrenamiento personalizado + eGym. Todo lo del plan Acceso Libre Valoración funcional completa Plan de entrenamiento individualizado 4 sesiones supervisadas/mes Tecnología eGym con registro de fuerza Revisión mensual del plan Solicitar primera visita gratis Máximo seguimiento Premium Total 129€/mes Entrenamiento + nutrición + fisioterapia. Todo lo del plan Integral 8 sesiones supervisadas/mes Plan nutricional personalizado Coordinación con tu médico/fisio Acceso a clases grupales Soporte por WhatsApp Empezar Preguntas frecuentes Lo que nos preguntan más ¿Puedo seguir entrenando con tendinitis rotuliana? Con las adaptaciones adecuadas, es posible mantener el entrenamiento. El reposo total suele empeorar la tendinopatía. ¿Cuánto tiempo tarda en curar la tendinitis rotuliana? Entre 3 y 6 meses con un programa de ejercicio excéntrico. La constancia es fundamental. ¿Las infiltraciones de corticoides ayudan? Las infiltraciones pueden aliviar el dolor a corto plazo, pero no tratan la causa. El ejercicio excéntrico es la única intervención que mejora la estructura del tendón. ¿La tendinitis rotuliana puede convertirse en rotura? Si se ignora el dolor y se continúa con cargas altas, existe riesgo de rotura parcial o total del tendón. La detección y el tratamiento precoz son clave. Primer paso Reserva tu valoración gratuita Sin compromiso. Sin dolor. Con un plan hecho para ti. Solicitar valoración gratisVer todos los programas
