PatologíasTendinitis rotulianaÁrea de salud · RodillaTendinitis rotulianaDolor en el tendón rotuliano en deportistas y activos: causas, tratamiento y recuperación con ejercicio excéntrico.RodillaTendón rotulianoTendinopatíaEjercicio excéntrico60%de los atletas con dolor anterior de rodilla tienen tendinitis rotulianaLa tendinitis rotuliana (o tendinopatía rotuliana) es la inflamación y degeneración del tendón que conecta la rótula con la tibia. Es especialmente frecuente en deportes que implican saltos, carreras y cambios de dirección.El tratamiento más eficaz según la evidencia actual son los ejercicios excéntricos progresivos. Con un programa supervisado de 12 semanas, el 80 % de los pacientes mejoran significativamente.01Qué es la tendinitis rotulianaEl tendón rotuliano conecta la rótula con la tuberosidad tibial anterior. La carga repetitiva excesiva puede provocar microroturas en el tejido tendinoso que llevan a la degeneración y el dolor. Se habla de tendinopatía más que de tendinitis porque no siempre hay inflamación activa.02SíntomasDolor localizado en el polo inferior de la rótulaDolor que aumenta con el ejercicio y mejora con el reposoRigidez matutina y al inicio del ejercicioSensibilidad al palpar el tendón03Causas y factores de riesgoSobrecarga repetitiva: saltos, carreras, cambios de dirección.Aumento brusco del entrenamiento: más volumen o intensidad de la que el tendón puede tolerar.Debilidad del cuádriceps: aumenta la carga sobre el tendón.Rigidez del cuádriceps e isquiotibiales: altera la biomecánica.04DiagnósticoEl diagnóstico es clínico (dolor localizado en el polo inferior de la rótula que aumenta con la carga). La ecografía puede confirmar los cambios tendinosos.05Ejercicio excéntricoLos ejercicios excéntricos progresivos del cuádriceps (decline squat, leg press excéntrico) son la intervención con mayor evidencia científica. En Espagat utilizamos las máquinas eGym para controlar con precisión la carga excéntrica.Protocolo de 12 semanasProgresión gradual desde ejercicios sin dolor hasta cargas progresivas que estimulen la remodelación del tendón.06PrevenciónProgresión gradual en el entrenamiento de salto y velocidadFortalecimiento regular del cuádricepsEstiramientos de cuádriceps e isquiotibialesSuperficie adecuada para entrenar (evitar superficies muy duras)07Cuándo consultarConsulta si el dolor no mejora tras 6 semanas de ejercicio excéntrico, si hay hinchazón marcada o si el tendón cede bruscamente (rotura).08El programa EspagatValoración inicial con exploración del tendónProtocolo de ejercicio excéntrico individualizadoTecnología eGym para controlar la carga con precisiónCoordinación con tu traumatólogo o fisioterapeutaEmpieza por aquí¿Hablamos de tu caso?Cuéntanos qué te pasa y te orientamos sin compromiso. Escríbenos y vemos juntos el mejor plan para ti.Contactar con EspagatPreguntas frecuentesLo que nos preguntan más¿Puedo seguir entrenando con tendinitis rotuliana?Con las adaptaciones adecuadas, es posible mantener el entrenamiento. El reposo total suele empeorar la tendinopatía.¿Cuánto tiempo tarda en curar la tendinitis rotuliana?Entre 3 y 6 meses con un programa de ejercicio excéntrico. La constancia es fundamental.¿Las infiltraciones de corticoides ayudan?Las infiltraciones pueden aliviar el dolor a corto plazo, pero no tratan la causa. El ejercicio excéntrico es la única intervención que mejora la estructura del tendón.¿La tendinitis rotuliana puede convertirse en rotura?Si se ignora el dolor y se continúa con cargas altas, existe riesgo de rotura parcial o total del tendón. La detección y el tratamiento precoz son clave.Primer pasoReserva tu valoraciónSin compromiso. Sin dolor. Con un plan hecho para ti.Solicitar valoraciónMás información
