PatologíasTendinitis de hombro Área de salud · Hombro Tendinitis de hombro Dolor en el hombro al levantar el brazo o dormir sobre él: causas, diagnóstico y recuperación con ejercicio. HombroManguito rotadorTendinopatíaEjercicio terapéutico 2ª causa más frecuente de dolor musculoesquelético en la consulta del médico de familia La tendinitis de hombro (o tendinopatía del manguito rotador) es la inflamación o degeneración de los tendones que forman el manguito rotador, el conjunto de músculos que estabiliza y moviliza la articulación del hombro. Es muy frecuente en personas que realizan movimientos repetitivos con el brazo por encima de la cabeza y en mayores de 40 años. El ejercicio específico de fortalecimiento es la intervención más eficaz. 01 Qué es la tendinitis de hombro El manguito rotador está formado por cuatro músculos (supraespinoso, infraespinoso, redondo menor y subescapular) y sus tendones. La sobrecarga repetitiva puede provocar microroturas en el tejido tendinoso que llevan a la degeneración y el dolor. El tendón más frecuentemente afectado es el del supraespinoso, que pasa por un espacio estrecho entre el húmero y el acromion (síndrome de atrapamiento o impingement). 02 Síntomas Dolor en la parte superior o lateral del hombro al levantar el brazo Dolor nocturno, especialmente al acostarse sobre el hombro afectado Dificultad para realizar movimientos por encima de la cabeza Debilidad en el brazo afectado (en casos de rotura tendinosa) 03 Causas Movimientos repetitivos: pintura, carpintería, deporte de raqueta, natación. Trabajos físicos: tareas que implican levantar los brazos de forma repetida. Desequilibrio muscular: debilidad de los músculos estabilizadores del hombro. Edad: el tendón se degrada con los años, más frecuente tras los 40. 04 Diagnóstico El diagnóstico es clínico (tests de impingement, arco doloroso). La ecografía y la resonancia magnética permiten valorar el estado del tendón y detectar roturas parciales o completas. 05 Tratamiento con ejercicio El fortalecimiento del manguito rotador y los estabilizadores de la escápula es la intervención más eficaz. En Espagat diseñamos un protocolo que incluye: Fortalecimiento excéntrico del supraespinoso e infraespinoso Activación y fortalecimiento de serrato anterior y trapecio inferior Ejercicios de control motor y estabilización escapular Corrección postural Resultado esperado Con un programa de 12 semanas, el 70-80 % de los pacientes consiguen eliminar o reducir significativamente el dolor sin cirugía. 06 Prevención Fortalecimiento regular del manguito rotador como parte del entrenamiento Evitar el trabajo repetitivo por encima de la cabeza sin preparación previa Pausas activas si trabajas con los brazos elevados Calentamiento específico del hombro antes del deporte 07 Cuándo consultar Consulta si el dolor es muy intenso de inicio brusco (posible rotura), si no puedes levantar el brazo, o si el dolor no mejora tras 6 semanas de ejercicio. 08 El programa Espagat Valoración inicial gratuita con evaluación del manguito rotador Plan de fortalecimiento progresivo individualizado Tecnología eGym para medir la fuerza de cada grupo muscular Coordinación con tu traumatólogo o fisioterapeuta Programas Espagat Elige tu punto de partida Primera valoración siempre gratuita y sin compromiso. Para empezar Acceso Libre 49€/mes Acceso ilimitado a las instalaciones. Acceso ilimitado al gimnasio Máquinas cardiovasculares Sala de musculación libre 1 sesión de orientación inicial Empezar Más elegido Recomendado para tu caso Programa Integral 89€/mes Entrenamiento personalizado + eGym. Todo lo del plan Acceso Libre Valoración funcional completa Plan de entrenamiento individualizado 4 sesiones supervisadas/mes Tecnología eGym con registro de fuerza Revisión mensual del plan Solicitar primera visita gratis Máximo seguimiento Premium Total 129€/mes Entrenamiento + nutrición + fisioterapia. Todo lo del plan Integral 8 sesiones supervisadas/mes Plan nutricional personalizado Coordinación con tu médico/fisio Acceso a clases grupales Soporte por WhatsApp Empezar Preguntas frecuentes Lo que nos preguntan más ¿La tendinitis de hombro se cura sola? Los episodios agudos pueden mejorar solos, pero sin tratamiento la tendencia a la cronicidad es alta. El ejercicio específico es lo que realmente recupera la función tendinosa. ¿Puedo seguir nadando con tendinitis de hombro? Depende del grado. En muchos casos se puede adaptar la técnica y mantener el entrenamiento. Lo evaluamos en la valoración inicial. ¿Cuándo se opera la tendinitis de hombro? La cirugía se considera en roturas completas o cuando el tratamiento conservador fracasa tras 3-6 meses. ¿Las infiltraciones de corticoides curan la tendinitis de hombro? Pueden aliviar el dolor a corto plazo, pero no tratan la causa. El ejercicio específico es la única intervención que mejora la estructura del tendón. Primer paso Reserva tu valoración gratuita Sin compromiso. Sin dolor. Con un plan hecho para ti. Solicitar valoración gratisVer todos los programas
