PatologíasCervicalgia Área de salud · Cuello Cervicalgia Dolor y rigidez en el cuello que no ceden: causas, factores de riesgo y cómo el ejercicio mejora la cervicalgia de forma duradera. Dolor de cuelloCervicalMusculaturaEjercicio terapéutico 7/10 personas que trabajan frente a una pantalla sufren cervicalgia al menos una vez al año La cervicalgia es el dolor localizado en la región cervical (cuello). Puede irradiarse hacia los hombros, la cabeza o los brazos y es la tercera causa más frecuente de dolor musculoesquelético. La evidencia científica confirma que el ejercicio de fortalecimiento cervical y escapular es la intervención más eficaz para la cervicalgia crónica, superando al reposo y a la medicación aislada. 01 Qué es la cervicalgia La cervicalgia es el dolor localizado en la región cervical (cuello), que puede irradiarse hacia los hombros, la cabeza o los brazos. Es la tercera causa más frecuente de dolor musculoesquelético tras la lumbalgia y el dolor de rodilla. Dato clave El 70 % de la población adulta experimentará al menos un episodio de cervicalgia a lo largo de su vida. 02 Síntomas Dolor y rigidez en el cuello, especialmente por la mañana Limitación de la movilidad cervical (rotación, flexión) Dolor irradiado hacia los hombros o la cabeza (cefalea tensional) Hormigueo o debilidad en el brazo (si hay compresión nerviosa) 03 Causas Sedentarismo y mala postura: horas frente al ordenador con el cuello adelantado. Estrés y tensión muscular: los músculos cervicales son muy sensibles al estrés emocional. Desgaste articular: artrosis cervical (más frecuente en mayores de 50 años). Traumatismos: whiplash o accidentes de tráfico. Hernia cervical: compresión de raíces nerviosas. 04 Diagnóstico La mayoría de las cervicalgias se diagnostican clínicamente. Si hay hormigueo o pérdida de fuerza en el brazo, o si el dolor no mejora, se indica resonancia magnética. 05 Tratamiento y ejercicio El ejercicio activo es la intervención más eficaz para la cervicalgia crónica. En Espagat trabajamos: Fortalecimiento de la musculatura profunda del cuello (flexores cervicales) Estabilización de la cintura escapular (romboides, trapecio inferior) Ejercicios de movilidad cervical progresiva Corrección postural y ergonomía en el puesto de trabajo 06 Prevención Ergonomía en el trabajo: pantalla a la altura de los ojos, teclado y ratón cerca del cuerpo Pausas activas cada 45-60 minutos para mover el cuello Gestión del estrés: yoga, mindfulness, técnicas de relajación Fortalecimiento regular de la musculatura cervical y escapular 07 Cuándo consultar Consulta si aparece hormigueo o pérdida de fuerza en el brazo, si el dolor es muy intenso tras un traumatismo, o si no mejora en 4-6 semanas con tratamiento. 08 Cómo trabajamos en Espagat Valoración inicial gratuita con análisis postural y de movilidad cervical Plan de ejercicio individualizado con progresión controlada Tecnología eGym para medir la fuerza de la musculatura cervical Coordinación con tu médico, neurólogo o fisioterapeuta Programas Espagat Elige tu punto de partida Primera valoración siempre gratuita y sin compromiso. Para empezar Acceso Libre 49€/mes Acceso ilimitado a las instalaciones. Acceso ilimitado al gimnasio Máquinas cardiovasculares Sala de musculación libre 1 sesión de orientación inicial Empezar Más elegido Recomendado para tu caso Programa Integral 89€/mes Entrenamiento personalizado + eGym. Todo lo del plan Acceso Libre Valoración funcional completa Plan de entrenamiento individualizado 4 sesiones supervisadas/mes Tecnología eGym con registro de fuerza Revisión mensual del plan Solicitar primera visita gratis Máximo seguimiento Premium Total 129€/mes Entrenamiento + nutrición + fisioterapia. Todo lo del plan Integral 8 sesiones supervisadas/mes Plan nutricional personalizado Coordinación con tu médico/fisio Acceso a clases grupales Soporte por WhatsApp Empezar Preguntas frecuentes Lo que nos preguntan más ¿La cervicalgia se cura sola? Los episodios agudos suelen mejorar en 2-6 semanas. Sin embargo, sin tratamiento la tendencia a la recaída es alta. El ejercicio reduce el riesgo de cronificación. ¿Puedo hacer deporte si tengo cervicalgia? En la mayoría de los casos, sí. El ejercicio aeróbico (caminar, nadar) es beneficioso. Adaptamos el plan a tu situación concreta. ¿La cervicalgia puede causar mareos o vértigo? Sí, en algunos casos. El síndrome cervicogénico puede generar vértigos o mareos. Es importante una valoración adecuada para orientar el tratamiento. ¿Cuánto tiempo tarda en mejorar con ejercicio? Con un programa de 8-12 semanas, la mayoría de los pacientes perciben una reducción significativa del dolor y una mejora de la movilidad. Primer paso Reserva tu valoración gratuita Sin compromiso. Sin dolor. Con un plan hecho para ti. Solicitar valoración gratisVer todos los programas
