PatologíasCervicalgiaÁrea de salud · CuelloCervicalgiaDolor y rigidez en el cuello que no ceden: causas, factores de riesgo y cómo el ejercicio mejora la cervicalgia de forma duradera.Dolor de cuelloCervicalMusculaturaEjercicio terapéutico7/10personas que trabajan frente a una pantalla sufren cervicalgia al menos una vez al añoLa cervicalgia es el dolor localizado en la región cervical (cuello). Puede irradiarse hacia los hombros, la cabeza o los brazos y es la tercera causa más frecuente de dolor musculoesquelético.La evidencia científica confirma que el ejercicio de fortalecimiento cervical y escapular es la intervención más eficaz para la cervicalgia crónica, superando al reposo y a la medicación aislada.01Qué es la cervicalgiaLa cervicalgia es el dolor localizado en la región cervical (cuello), que puede irradiarse hacia los hombros, la cabeza o los brazos. Es la tercera causa más frecuente de dolor musculoesquelético tras la lumbalgia y el dolor de rodilla.Dato claveEl 70 % de la población adulta experimentará al menos un episodio de cervicalgia a lo largo de su vida.02SíntomasDolor y rigidez en el cuello, especialmente por la mañanaLimitación de la movilidad cervical (rotación, flexión)Dolor irradiado hacia los hombros o la cabeza (cefalea tensional)Hormigueo o debilidad en el brazo (si hay compresión nerviosa)03CausasSedentarismo y mala postura: horas frente al ordenador con el cuello adelantado.Estrés y tensión muscular: los músculos cervicales son muy sensibles al estrés emocional.Desgaste articular: artrosis cervical (más frecuente en mayores de 50 años).Traumatismos: whiplash o accidentes de tráfico.Hernia cervical: compresión de raíces nerviosas.04DiagnósticoLa mayoría de las cervicalgias se diagnostican clínicamente. Si hay hormigueo o pérdida de fuerza en el brazo, o si el dolor no mejora, se indica resonancia magnética.05Tratamiento y ejercicioEl ejercicio activo es la intervención más eficaz para la cervicalgia crónica. En Espagat trabajamos:Fortalecimiento de la musculatura profunda del cuello (flexores cervicales)Estabilización de la cintura escapular (romboides, trapecio inferior)Ejercicios de movilidad cervical progresivaCorrección postural y ergonomía en el puesto de trabajo y en el día a día06PrevenciónErgonomía en el trabajo: pantalla a la altura de los ojos, teclado y ratón cerca del cuerpoPausas activas cada 45-60 minutos para mover el cuelloGestión del estrés: yoga, mindfulness, técnicas de relajaciónFortalecimiento regular de la musculatura cervical y escapular07Cuándo consultarConsulta si aparece hormigueo o pérdida de fuerza en el brazo, si el dolor es muy intenso tras un traumatismo, o si no mejora en 4-6 semanas con tratamiento.08Cómo trabajamos en EspagatValoración inicial con análisis postural y de movilidad cervicalPlan de ejercicio individualizado con progresión controladaTecnología eGym para medir la fuerza de la musculatura cervicalCoordinación con tu médico, neurólogo o fisioterapeutaEmpieza por aquí¿Hablamos de tu caso?Cuéntanos qué te pasa y te orientamos sin compromiso. Escríbenos y vemos juntos el mejor plan para ti.Contactar con EspagatPreguntas frecuentesLo que nos preguntan más¿La cervicalgia se cura sola?Los episodios agudos suelen mejorar en 2-6 semanas. Sin embargo, sin tratamiento la tendencia a la recaída es alta. El ejercicio reduce el riesgo de cronificación.¿Puedo hacer deporte si tengo cervicalgia?En la mayoría de los casos, sí. El ejercicio aeróbico (caminar, nadar) es beneficioso. Adaptamos el plan a tu situación concreta.¿La cervicalgia puede causar mareos o vértigo?Sí, en algunos casos. El síndrome cervicogénico puede generar vértigos o mareos. Es importante una valoración adecuada para orientar el tratamiento.¿Cuánto tiempo tarda en mejorar con ejercicio?Con un programa de 8-12 semanas, la mayoría de los pacientes perciben una reducción significativa del dolor y una mejora de la movilidad.Primer pasoReserva tu valoraciónSin compromiso. Sin dolor. Con un plan hecho para ti.Solicitar valoraciónMás información
