PatologíasCiáticaÁrea de salud · Columna vertebralCiáticaDolor que baja por la pierna, hormigueo o pérdida de fuerza: síntomas, causas y cómo el ejercicio activo acelera la recuperación.Nervio ciáticoLumbalgiaRadiculopatíaEjercicio terapéutico9/10de los casos de ciática mejoran sin cirugía con tratamiento conservadorLa ciática (o radiculopatía lumbar) se produce cuando el nervio ciático queda comprimido o irritado. El resultado es un dolor que recorre desde la zona lumbar hasta el pie.Aunque el dolor puede ser muy intenso, la evidencia científica es clara: el 90 % de los casos se resuelven sin cirugía en 6-12 semanas con tratamiento adecuado.01Qué es la ciáticaEl nervio ciático emerge de la médula espinal a nivel lumbar (L4-S3) y desciende por la parte posterior de la pierna hasta el pie. Cuando algo comprime o irrita alguna de sus raíces nerviosas, se produce la ciática.La causa más frecuente es una hernia discal lumbar que presiona la raíz nerviosa, aunque también puede deberse a artrosis o estenosis del canal.02Síntomas y señales de alertaDolor irradiado desde el glúteo hasta el pie (descarga eléctrica o quemazón)Hormigueo o entumecimiento en la pierna, pantorrilla o pieDebilidad muscular en la pierna afectadaDolor que empeora al estar sentado, toser o estornudar⚠ Señales de alarma urgentesPérdida de control de vejiga o intestinos, debilidad repentina en ambas piernas o pérdida de sensibilidad genital. Requieren atención médica inmediata.03Causas más frecuentesHernia discal: el núcleo pulposo protruye y comprime la raíz nerviosa.Estenosis del canal lumbar: estrechamiento que comprime las raíces nerviosas.Síndrome piriforme: el músculo piriforme irrita el nervio ciático.Espondilolistesis: desplazamiento de una vértebra sobre la inferior.04DiagnósticoIncluye evaluación clínica (test de Lasègue, Bragard) y análisis del patrón de dolor. Si hay banderas rojas o el cuadro no mejora, se indica resonancia magnética. También contamos con una fisioterapeuta que puede aportar información al diagnóstico.05El ejercicio en la recuperaciónLa evidencia sitúa el ejercicio activo como la intervención más eficaz para la ciática, superando al reposo en cama. Nuestro protocolo incluye:Movilizaciones neurales progresivas del nervio ciáticoEstabilización del core para reducir la carga discalFortalecimiento de glúteos y cadena posteriorCorrección postural y ergonomíaClave del éxitoLa progresión lenta y controlada es fundamental. Comenzamos siempre por ejercicios sin dolor.06PrevenciónMantener un peso saludable para reducir la presión discalFortalecer la musculatura del core de forma regularErgonomía correcta en el trabajoEvitar estar sentado más de 45 minutos sin moverse07Cuándo consultarConsulta si el dolor no mejora en 4-6 semanas, si la debilidad muscular es progresiva, o si aparece cualquiera de las señales de alarma.08El programa EspagatValoración inicial con evaluación neurológica básicaPlan de ejercicio adaptado a la fase aguda, subaguda o crónicaTecnología eGym para progresar la carga sin riesgoCoordinación con tu médico o fisioterapeutaEmpieza por aquí¿Hablamos de tu caso?Cuéntanos qué te pasa y te orientamos sin compromiso. Escríbenos y vemos juntos el mejor plan para ti.Contactar con EspagatPreguntas frecuentesLo que nos preguntan más¿La ciática se cura sola?En muchos casos mejora espontáneamente en 6-12 semanas. El ejercicio activo acelera la recuperación y reduce el riesgo de recaídas.¿Puedo hacer ejercicio si tengo ciática?Sí, con las adaptaciones adecuadas. El reposo prolongado empeora el pronóstico.¿Cuándo es necesaria la cirugía?Se considera si hay déficit neurológico progresivo, síndrome de cauda equina, o cuando el tratamiento conservador fracasa tras 3-6 meses. El médico especialista siempre tendrá la última palabra.¿La ciática y la lumbalgia son lo mismo?No. La lumbalgia es dolor localizado en la zona lumbar. La ciática implica irradiación del dolor por el nervio ciático hacia la pierna.Primer pasoReserva tu valoraciónSin compromiso. Sin dolor. Con un plan hecho para ti.Solicitar valoraciónMás información
