PatologíasHernia discalÁrea de salud · Columna vertebralHernia discalQué es realmente una hernia discal, cuándo preocuparse y por qué el ejercicio activo es el tratamiento de primera elección.Disco intervertebralColumna lumbarRadiculopatíaEjercicio terapéutico90%de los casos de hernia discal mejoran sin cirugía con tratamiento conservadorUna hernia discal ocurre cuando el núcleo gelatinoso de un disco intervertebral protruye a través del anillo fibroso. Este material puede comprimir las raíces nerviosas y generar dolor, hormigueo o debilidad.Dato importante: muchas hernias discales son asintomáticas y se detectan de forma incidental en resonancias magnéticas de personas sin dolor.01Qué es la hernia discalLos discos intervertebrales actúan como amortiguadores entre las vértebras. Están formados por un núcleo pulposo rodeado de un anillo fibroso. Cuando el anillo se debilita, el núcleo puede protruir (protrusión) o salir completamente (extrusión) y comprimir las raíces nerviosas.Perspectiva importanteEl 30-40 % de los adultos tienen hernias discales sin saberlo ni sentir dolor. La imagen radiológica no siempre correlaciona con los síntomas.02Tipos y localizaciónHernia lumbar (L4-L5, L5-S1): la más frecuente. Puede causar ciática.Hernia cervical (C5-C6, C6-C7): dolor irradiado hacia el brazo y la mano.Hernia dorsal: poco frecuente. Dolor localizado en la zona media de la espalda.03SíntomasDolor local en la zona afectadaIrradiación del dolor hacia la extremidad (pierna o brazo)Hormigueo o entumecimiento en la zona inervadaDebilidad muscular en casos de compresión importante04DiagnósticoEl diagnóstico se confirma con resonancia magnética. Sin embargo, la imagen debe interpretarse siempre en el contexto clínico: síntomas, exploración física y respuesta al tratamiento.05Tratamiento conservadorEn el 90 % de los casos, la hernia discal mejora sin cirugía. El tratamiento incluye analgesia en la fase aguda, ejercicio activo progresivo y fisioterapia.06El ejercicio como tratamientoEl ejercicio activo es la intervención con mayor evidencia para la hernia discal crónica y subaguda. En Espagat trabajamos:Estabilización del core para proteger el discoMovilizaciones segmentarias de la columnaFortalecimiento de glúteos y cadena posteriorEducación postural y ergonómica07PrevenciónFortalecer regularmente la musculatura del coreTécnica correcta al levantar objetos (rodillas dobladas, espalda recta)Controlar el peso para reducir la carga discalErgonomía correcta en el trabajoMejorar los patrones de movimiento08El programa EspagatValoración inicial con revisión del informe de imagenPlan de ejercicio adaptado a la fase y localización de la herniaTecnología eGym para progresar con seguridadCoordinación con tu neurólogo, traumatólogo o fisioterapeutaEmpieza por aquí¿Hablamos de tu caso?Cuéntanos qué te pasa y te orientamos sin compromiso. Escríbenos y vemos juntos el mejor plan para ti.Contactar con EspagatPreguntas frecuentesLo que nos preguntan más¿Una hernia discal se puede curar sola?Sí. Los estudios muestran que la mayoría de las hernias disminuyen de tamaño con el tiempo y los síntomas mejoran sin cirugía en el 90 % de los casos.¿El ejercicio puede empeorar una hernia discal?Con supervisión adecuada, el ejercicio es seguro y beneficioso. En la fase aguda se adapta la intensidad y los movimientos.¿Cuándo es necesaria la cirugía?Cuando hay déficit neurológico progresivo, síndrome de cauda equina, o cuando el tratamiento conservador fracasa después de 3-6 meses.¿Puedo hacer vida normal con una hernia discal?En la mayoría de los casos, sí. El objetivo del tratamiento es precisamente recuperar la plena funcionalidad.Primer pasoReserva tu valoraciónSin compromiso. Sin dolor. Con un plan hecho para ti.Solicitar valoraciónMás información
