PatologíasHernia discal Área de salud · Columna vertebral Hernia discal Qué es realmente una hernia discal, cuándo preocuparse y por qué el ejercicio activo es el tratamiento de primera elección. Disco intervertebralColumna lumbarRadiculopatíaEjercicio terapéutico 90% de los casos de hernia discal mejoran sin cirugía con tratamiento conservador Una hernia discal ocurre cuando el núcleo gelatinoso de un disco intervertebral protruye a través del anillo fibroso. Este material puede comprimir las raíces nerviosas y generar dolor, hormigueo o debilidad. Dato importante: muchas hernias discales son asintomáticas y se detectan de forma incidental en resonancias magnéticas de personas sin dolor. 01 Qué es la hernia discal Los discos intervertebrales actúan como amortiguadores entre las vértebras. Están formados por un núcleo pulposo rodeado de un anillo fibroso. Cuando el anillo se debilita, el núcleo puede protruir (protrusión) o salir completamente (extrusión) y comprimir las raíces nerviosas. Perspectiva importante El 30-40 % de los adultos tienen hernias discales sin saberlo ni sentir dolor. La imagen radiológica no siempre correlaciona con los síntomas. 02 Tipos y localización Hernia lumbar (L4-L5, L5-S1): la más frecuente. Puede causar ciática. Hernia cervical (C5-C6, C6-C7): dolor irradiado hacia el brazo y la mano. Hernia dorsal: poco frecuente. Dolor localizado en la zona media de la espalda. 03 Síntomas Dolor local en la zona afectada Irradiación del dolor hacia la extremidad (pierna o brazo) Hormigueo o entumecimiento en la zona inervada Debilidad muscular en casos de compresión importante 04 Diagnóstico El diagnóstico se confirma con resonancia magnética. Sin embargo, la imagen debe interpretarse siempre en el contexto clínico: síntomas, exploración física y respuesta al tratamiento. 05 Tratamiento conservador En el 90 % de los casos, la hernia discal mejora sin cirugía. El tratamiento incluye analgesia en la fase aguda, ejercicio activo progresivo y fisioterapia. 06 El ejercicio como tratamiento El ejercicio activo es la intervención con mayor evidencia para la hernia discal crónica y subaguda. En Espagat trabajamos: Estabilización del core para proteger el disco Movilizaciones segmentarias de la columna Fortalecimiento de glúteos y cadena posterior Educación postural y ergonómica 07 Prevención Fortalecer regularmente la musculatura del core Técnica correcta al levantar objetos (rodillas dobladas, espalda recta) Controlar el peso para reducir la carga discal Ergonomía correcta en el trabajo 08 El programa Espagat Valoración inicial gratuita con revisión del informe de imagen Plan de ejercicio adaptado a la fase y localización de la hernia Tecnología eGym para progresar con seguridad Coordinación con tu neurólogo, traumatólogo o fisioterapeuta Programas Espagat Elige tu punto de partida Primera valoración siempre gratuita y sin compromiso. Para empezar Acceso Libre 49€/mes Acceso ilimitado a las instalaciones. Acceso ilimitado al gimnasio Máquinas cardiovasculares Sala de musculación libre 1 sesión de orientación inicial Empezar Más elegido Recomendado para tu caso Programa Integral 89€/mes Entrenamiento personalizado + eGym. Todo lo del plan Acceso Libre Valoración funcional completa Plan de entrenamiento individualizado 4 sesiones supervisadas/mes Tecnología eGym con registro de fuerza Revisión mensual del plan Solicitar primera visita gratis Máximo seguimiento Premium Total 129€/mes Entrenamiento + nutrición + fisioterapia. Todo lo del plan Integral 8 sesiones supervisadas/mes Plan nutricional personalizado Coordinación con tu médico/fisio Acceso a clases grupales Soporte por WhatsApp Empezar Preguntas frecuentes Lo que nos preguntan más ¿Una hernia discal se puede curar sola? Sí. Los estudios muestran que la mayoría de las hernias disminuyen de tamaño con el tiempo y los síntomas mejoran sin cirugía en el 90 % de los casos. ¿El ejercicio puede empeorar una hernia discal? Con supervisión adecuada, el ejercicio es seguro y beneficioso. En la fase aguda se adapta la intensidad y los movimientos. ¿Cuándo es necesaria la cirugía? Cuando hay déficit neurológico progresivo, síndrome de cauda equina, o cuando el tratamiento conservador fracasa después de 3-6 meses. ¿Puedo hacer vida normal con una hernia discal? En la mayoría de los casos, sí. El objetivo del tratamiento es precisamente recuperar la plena funcionalidad. Primer paso Reserva tu valoración gratuita Sin compromiso. Sin dolor. Con un plan hecho para ti. Solicitar valoración gratisVer todos los programas
