PatologíasCondromalacia rotulianaÁrea de salud · RodillaCondromalacia rotulianaDolor en la parte anterior de la rodilla al subir escaleras o estar sentado: qué es, por qué ocurre y cómo mejorar.RodillaCartílagoRótulaEjercicio terapéutico18Kbúsquedas mensuales — una de las lesiones de rodilla más frecuentes en jóvenes activosLa condromalacia rotuliana es el deterioro del cartílago que recubre la parte posterior de la rótula. Cuando este cartílago se ablanda o desgasta, la rótula roza con el fémur y genera un dolor característico en la parte anterior de la rodilla.La evidencia científica confirma que el fortalecimiento muscular del cuádriceps y los glúteos es el tratamiento más eficaz para la condromalacia. La cirugía rara vez es necesaria.01Qué es la condromalacia rotulianaLa condromalacia rotuliana es el deterioro del cartílago que recubre la parte posterior de la rótula. Cuando el cartílago se desgasta o ablanda, la rótula roza con el fémur y genera dolor, especialmente al subir o bajar escaleras, al estar sentado durante mucho tiempo o al ponerse de rodillas.También conocida comoSíndrome de dolor patelofemoral, rodilla de corredor o condropatía rotuliana.Es más frecuente en personas jóvenes, en mujeres y en deportistas que corren o saltan. Se relaciona a menudo con el síndrome de dolor femoropatelar y, en muchos casos, el dolor depende más de cómo se reparte la carga sobre la rótula que del estado del cartílago.02SíntomasDolor difuso en la parte anterior de la rodillaCrujidos o chasquidos al doblar la rodillaDolor al bajar escaleras, al agacharse o al sentarse durante mucho tiempoInflamación leve alrededor de la rótulaEs típico el llamado «signo del cine»: dolor alrededor o detrás de la rótula al estar mucho tiempo sentado con las rodillas dobladas. También suele molestar al bajar escaleras, en cuclillas o al correr cuesta abajo. A veces se nota un crujido al doblar la rodilla, que por sí solo no indica que haya daño.03CausasMal alineamiento patelofemoral: la rótula no desliza correctamente sobre el fémur.Debilidad del cuádriceps y glúteos: provoca un mayor estrés en la articulación.Sobrecarga repetitiva: corredores, ciclistas, deportistas de salto.Traumatismo directo: golpe en la rodilla o caída sobre ella.04DiagnósticoEl diagnóstico es clínico (síntomas y exploración). La resonancia magnética permite valorar el estado del cartílago cuando el tratamiento conservador no funciona.05Tratamiento y ejercicioEl ejercicio de fortalecimiento de cuádriceps (especialmente la cabeza vasta medial) y glúteos es la intervención más eficaz. En Espagat diseñamos un protocolo que incluye:Fortalecimiento de cuádriceps con carga controladaActivación de glúteos y cadera para mejorar el alineamientoEjercicios de equilibrio y propiocepciónCiclismo y natación como actividades complementariasEl programa suele combinar fuerza de cuádriceps y de glúteo medio, control de la rodilla en apoyos a una pierna y una vuelta progresiva a correr o saltar. Al principio se trabaja en rangos de movimiento que no provoquen dolor y poco a poco se amplían.06PrevenciónFortalecer cuádriceps y glúteos de forma regularProgresión gradual en el entrenamientoCalzado adecuado con amortiguación correctaTécnica correcta en deportes de impactoSi corres, aumenta el kilometraje de forma progresiva, alterna superficies y revisa tu calzado. Acortar un poco la zancada también reduce la carga sobre la rótula.07Cuándo consultarConsulta si el dolor es constante, si hay bloqueo de la rodilla, si aparece hinchazón intensa o si el dolor no mejora tras 6 semanas de ejercicio.08Cómo trabajamos en EspagatValoración inicial con análisis del alineamiento de rodillaPlan de fortalecimiento progresivo con tecnología eGymRegistro de fuerza del cuádriceps para objetivar la evoluciónCoordinación con tu traumatólogo o fisioterapeutaEmpieza por aquí¿Hablamos de tu caso?Cuéntanos qué te pasa y te orientamos sin compromiso. Escríbenos y vemos juntos el mejor plan para ti.Contactar con EspagatLo trabajamos con nuestro servicio de entrenamiento personal y readaptación en Santiago de Compostela.Preguntas frecuentesLo que nos preguntan más¿La condromalacia rotuliana tiene cura?En la mayoría de los casos, el tratamiento conservador con ejercicio consigue eliminar o reducir significativamente el dolor. El cartílago no se regenera, pero el fortalecimiento muscular compensa la sobrecarga.¿Puedo correr si tengo condromalacia?Depende del grado. En muchos casos es posible mantener el running adaptando el volumen y la superficie. Lo evaluamos en la valoración inicial.¿Necesito operarme?La mayoría de los pacientes mejoran con tratamiento conservador. La cirugía se considera solo cuando el tratamiento fracasa.¿Cuánto tiempo tarda en mejorar?Con un programa de ejercicio supervisado de 8-12 semanas, la mayoría perciben una mejora significativa del dolor.¿Puedo hacer sentadillas?Sí, adaptando la profundidad y la carga a lo que tolera tu rodilla. Bien dosificadas, forman parte del tratamiento.¿Es malo que me cruja la rodilla?No necesariamente: muchas rodillas sanas crujen. Solo es relevante si va acompañado de dolor, hinchazón o bloqueos.Primer pasoReserva tu valoraciónSin compromiso. Sin dolor. Con un plan hecho para ti.Solicitar valoraciónMás información
