El cartílago articular de la rodilla actúa como una almohadilla que reduce la fricción entre el fémur y la tibia. La artrosis se produce cuando este cartílago se desgasta progresivamente, permitiendo que los huesos rocen entre sí. El resultado es dolor, rigidez e inflamación.

• Dolor en la rodilla que aumenta con la actividad y mejora con el reposo
• Rigidez matutina o tras períodos de inactividad
• Sensación de crujidos o crepitación al mover la rodilla
• Hinchazón intermitente
• Deformidad progresiva de la rodilla (en estadios avanzados)

• Edad: el riesgo aumenta significativamente a partir de los 50 años.
• Sobrepeso: cada kilo extra ejerce 3-4 kg adicionales de presión sobre la rodilla.
• Lesiones previas: roturas de menisco, ligamentos o fracturas articulares.
• Factores genéticos: predisposición familiar.
• Trabajos físicos intensos: rodillas sometidas a carga repetitiva durante años.

El diagnóstico combina los síntomas, la exploración física y la radiografía simple. El grado de artrosis en la radiografía no siempre correlaciona con el dolor: hay personas con artrosis grave casi sin dolor y viceversa.

Las guías clínicas internacionales (NICE, OARSI, ACR) sitúan el ejercicio activo como la intervención de primera línea para la artrosis de rodilla, por delante de los analgésicos. En Espagat trabajamos:

• Fortalecimiento del cuádriceps: reduce la carga sobre el cartílago.
• Fortalecimiento de glúteos y cadera: mejora la alineación de la rodilla.
• Ejercicio aeróbico de bajo impacto: bicicleta, natación, elíptica.
• Mejora de la movilidad articular y reducción de la rigidez.

• Mantener un peso saludable (cada kilo menos reduce 3-4 kg de carga en la rodilla)
• Ejercicio regular de bajo impacto para mantener la musculatura
• Evitar períodos prolongados de inactividad
• Uso de bastón si la marcha es dolorosa

Consulta si el dolor es incapacitante, si hay deformidad progresiva marcada, si el médico ha considerado la posibilidad de prótesis, o si el dolor no mejora con el ejercicio.

• Valoración inicial adaptada a personas con artrosis
• Plan de ejercicio de bajo impacto progresivo
• Tecnología eGym para medir la fuerza del cuádriceps y ajustar la carga
• Coordinación con tu traumatólogo o reumatólogo