PatologíasDolor de rodilla Área de salud · Rodilla Dolor de rodilla Qué hay detrás del dolor de rodilla, cómo identificar la causa y qué papel tiene el ejercicio en la recuperación. RodillaArticulaciónCartílagoEjercicio terapéutico 8K búsquedas mensuales — una de las consultas más frecuentes en traumatología El dolor de rodilla es uno de los problemas musculoesqueléticos más frecuentes. Afecta a personas de todas las edades, desde deportistas jóvenes hasta mayores con artrosis, y puede tener múltiples causas. La clave es identificar correctamente el origen del dolor para aplicar el tratamiento adecuado. En la mayoría de los casos, el ejercicio activo y el fortalecimiento muscular son los pilares del tratamiento. 01 Causas del dolor de rodilla Condromalacia rotuliana: desgaste del cartílago de la rótula (frecuente en jóvenes). Artrosis de rodilla: desgaste articular progresivo (más frecuente en mayores de 50). Tendinitis rotuliana: inflamación del tendón rotuliano. Lesión meniscal: rotura del menisco interno o externo. Síndrome de la cintilla iliotibial: frecuente en corredores. Bursitis: inflamación de las bolsas serosas periarticulares. 02 Diagnóstico La valoración incluye historia clínica, exploración física (tests específicos de menisco, ligamentos y tendones) y, si es necesario, pruebas de imagen (ecografía o resonancia magnética). 03 Tratamiento con ejercicio El fortalecimiento del cuádriceps, glúteos e isquiotibiales es la intervención más eficaz para la mayoría de las causas de dolor de rodilla. En Espagat diseñamos un plan individualizado con tecnología eGym para medir y controlar la carga. 04 Prevención Fortalecer cuádriceps y glúteos de forma regular Mantener un peso saludable para reducir la carga articular Calzado adecuado con soporte y amortiguación Progresión gradual en el entrenamiento deportivo 05 Cuándo consultar Consulta si hay bloqueo de la rodilla, hinchazón intensa de aparición brusca, inestabilidad marcada o si el dolor no mejora tras 4-6 semanas de tratamiento. 06 El programa Espagat Valoración inicial gratuita con exploración de la rodilla Plan de fortalecimiento adaptado a la causa específica Tecnología eGym con registro de fuerza del cuádriceps Coordinación con tu traumatólogo o fisioterapeuta Programas Espagat Elige tu punto de partida Primera valoración siempre gratuita y sin compromiso. Para empezar Acceso Libre 49€/mes Acceso ilimitado a las instalaciones. Acceso ilimitado al gimnasio Máquinas cardiovasculares Sala de musculación libre 1 sesión de orientación inicial Empezar Más elegido Recomendado para tu caso Programa Integral 89€/mes Entrenamiento personalizado + eGym. Todo lo del plan Acceso Libre Valoración funcional completa Plan de entrenamiento individualizado 4 sesiones supervisadas/mes Tecnología eGym con registro de fuerza Revisión mensual del plan Solicitar primera visita gratis Máximo seguimiento Premium Total 129€/mes Entrenamiento + nutrición + fisioterapia. Todo lo del plan Integral 8 sesiones supervisadas/mes Plan nutricional personalizado Coordinación con tu médico/fisio Acceso a clases grupales Soporte por WhatsApp Empezar Preguntas frecuentes Lo que nos preguntan más ¿Cómo sé si mi dolor de rodilla es grave? Las señales que requieren atención urgente son: bloqueo articular, hinchazón intensa de aparición brusca, inestabilidad o incapacidad para apoyar el peso. ¿Puedo seguir haciendo deporte con dolor de rodilla? Depende de la causa y la intensidad. Con asesoramiento adecuado, muchas personas pueden mantener la actividad adaptada. ¿El ejercicio puede empeorar el dolor de rodilla? Con supervisión adecuada, el ejercicio mejora la función y reduce el dolor en la gran mayoría de causas de dolor de rodilla. ¿Cuánto tarda en mejorar el dolor de rodilla? Depende de la causa. Con un programa de ejercicio supervisado de 8-12 semanas, la mayoría perciben una mejoría significativa. Primer paso Reserva tu valoración gratuita Sin compromiso. Sin dolor. Con un plan hecho para ti. Solicitar valoración gratisVer todos los programas
