Entrenamiento personal en Santiago

Programas de rendimiento físico-deportivo

Pensado para todas aquellas personas que buscan mejorar su rendimiento físico en algún deporte en particular y explorar su mejor versión. Sea cual sea tu deporte, pídenos asesoramiento. Planificaremos juntos tus retos personales o de competición. Para mejorar al máximo tu rendimiento y alcanzar tus objetivos mediante el ejercicio, es fundamental adoptar un enfoque integral que incluya varios tipos de entrenamiento, nutrición adecuada, descanso suficiente y reparador, monitoreo del progreso, además de un buen equilibrio físico-mental. A través de un plan detallado lograremos ayudarte a optimizar tu rendimiento, todo ello:

• Estableciendo objetivos claros (específicos, medibles, alcanzables, motivantes y en un plazo definido).
• Con un plan de entrenamiento personalizado tanto de resistencia cardiovascular, de fuerza, de flexibilidad, de movilidad… donde se programen las distintas variables.
• Con un plan nutricional adecuado a la fase de entrenamiento en la que te encuentres, buscando un equilibrio de proteínas, carbohidratos y grasas, educándote y guiándote durante todo el tiempo que trabajemos juntos.
• Con un buen monitoreo del descanso y uso de las técnicas más contrastadas de regeneración de tejidos. Masajes, baños fríos, sauna, uso de foam roller…
• Con un correcto registro del entrenamiento donde poder evaluar, ver el progreso y valorar posibles ajustes en base al feedback que nos dé el cuerpo. Todo ello pensado para evitar un sobre entrenamiento y reducir el riesgo de lesiones.

Programas de entrenamiento físico para la mujer

Pensado para todas las mujeres que tienen como objetivo específico tonificar, fortalecer y moldear su figura a través del ejercicio físico, pero con un enfoque holístico. En Espagat, somos conscientes de que cada mujer tiene un cuerpo, con lo cual, también debe haber un entrenamiento para cada mujer. Dicho programa de entrenamiento físico deberá tener un enfoque global. Entrenaremos la fuerza muscular, la mejora de la capacidad cardiorrespiratoria, una correcta nutrición, un buen descanso y todo ello para aprender a cuidarse. Nuestro equipo de profesionales de la belleza se encargará de ofrecerte lo que tu cuerpo necesita en cada fase y así complementar el entrenamiento físico y la estética. La clave está en la constancia y la progresión gradual, así como aprender a escuchar tu cuerpo para evitar lesiones.

Programas para la salud

Programas específicos para poblaciones especiales: colesterol, osteoporosis, diabetes, artrosis, hipertensión, cardiopatías, fibromialgia… La preparación mediante la actividad física para poblaciones especiales con condiciones de salud específicas, como colesterol alto, osteoporosis, diabetes, artrosis, hipertensión, cardiopatías y fibromialgia, debe ser cuidadosamente adaptada para garantizar seguridad y eficacia en el entrenamiento. En función de la patología presentada, programamos los ejercicios más adecuados teniendo siempre en cuenta el historial previo de la persona y los informes médicos que recibamos y/o solicitemos. Adoptamos en todo momento un enfoque multidisciplinar donde el centro es el paciente, eres tú. Estas son algunas de las enfermedades que tratamos y el objetivo a alcanzar.

• Colesterol alto: buscaremos los objetivos de reducir los niveles de colesterol LDL (malo), aumentar los niveles de colesterol HDL (bueno) Y mejorar la salud cardiovascular a través del ejercicio aeróbico y de entrenamiento de resistencia.
• Osteoporosis: buscaremos como objetivo principal aumentar la densidad ósea. Para eso utilizaremos el entrenamiento de fuerza, el cual ha demostrado ser uno de los mejores aliados contra esta patología tan silenciosa.
• Artrosis: buscaremos mantener la movilidad y la flexibilidad articular para reducir el dolor y la inflamación mediante ejercicios aeróbicos de bajo impacto, incluso en el agua, entrenamiento de fuerza y de la flexibilidad.
• Diabetes: buscaremos mejorar el control de la glucosa en sangre, así como aumentar la sensibilidad a la insulina mediante el entrenamiento con ejercicio aeróbico moderado.
• Hipertensión: buscaremos reducir la presión arterial y mejorar la salud cardiovascular mediante el ejercicio aeróbico, el entrenamiento de resistencia, además de la flexibilidad y la relajación.
• Cardiopatías: buscaremos mejorar la función cardiovascular y aumentar la capacidad aeróbica y la resistencia muscular mediante ejercicio aeróbico moderado, así como entrenamiento de fuerza, de flexibilidad y de movilidad.
• Fibromialgia: buscaremos reducir el dolor y la rigidez corporal, además de mejorar la movilidad y la calidad de vida mediante ejercicio aeróbico de bajo impacto, entrenamiento de fuerza suave y trabajo de flexibilidad.

Consúltanos y dinos cuál es tu dolencia, te ayudaremos.

Programas pre y post operatorio

Toda operación quirúrgica produce pérdida de información sensitiva, lo que lleva al cuerpo a una peor movilidad por los desequilibrios musculares que padece. Tanto antes como después de una intervención es fundamental paliar los efectos de la misma con un correcto entrenamiento preventivo. Trabajaremos en equipo: el traumatólogo, el fisioterapeuta y el readaptador físico para avanzar hacia una correcta recuperación. La preparación física antes de una operación quirúrgica y la readaptación después de la misma, son cruciales para optimiza los resultados y minimizar las complicaciones. Nuestro programa está dirigido a:

• Mejorar la condición física general
• Aumentar la fuerza muscular y la flexibilidad
• Optimizar la capacidad cardiovascular
• Reducir el estrés y la ansiedad asociados a la cirugía y la lesión en sí.
• Favorecer los procesos de recuperación y regeneración de los tejidos.

Este plan debe adaptarse según las recomendaciones o pautas del médico y/o el fisioterapeuta, así como las capacidades y necesidades individuales, La clave es progresar gradualmente y mantener una comunicación constante con el lesionado. Utilizaremos los últimos avances tecnológicos, distintos tipos de entrenamiento, técnicas etc. para garantizar el éxito en cada proceso de readaptación física. Podemos ayudarte a tratar todo tipo de lesión, bien sea articular o muscular, haya necesitado de intervención quirúrgica o no. Una buena prevención es la mejor herramienta para mantener tu sistema musculoesquelético compensado y sin dolores. Somos expertos en la prevención de lesiones y en ejercicio para la mejora de la postura gracias a nuestros expertos en salud y ejercicio físico.

Programas de control de peso

Con este programa buscamos ayudarte a alcanzar tus objetivos relativos al control de tu peso. Sea cual sea tu caso:

• Control de peso
• Bajada o aumento de peso
• Aumento de masa muscular
• Desórdenes alimentarios.
• Etc.

Un asesoramiento nutricional y un programa de entrenamiento bien diseñados son fundamentales para alcanzar tus objetivos de salud y bienestar, ya sea antes o después de una operación o simplemente para mejorar tu estado físico general. El programa que te presentamos desde Espagat es un plan integral que incluye tanto el aspecto nutricional donde alcanzar un equilibrio adecuado de macronutrientes, una ingesta adecuada de micronutrientes y una óptima hidratación, como el de entrenamiento físico gracias a tener dentro del mismo equipo a nutricionistas y entrenadores.

Programas de entrenamiento senior

Tiene como objetivo mejorar el estado general y ayudar a mantener una mejor calidad de vida, retrasando los inconvenientes del envejecimiento (cambios en la composición corporal, funcionalidad de los órganos, capacidad de recuperación…) Elaboramos un plan de trabajo acorde a cada persona, en función de sus afectaciones, patologías, necesidades y limitaciones específicas. Nuestro programa de entrenamiento para un adulto mayor está enfocado a mejorar la movilidad, la fuerza, el equilibrio y la salud cardiovascular, todo ello adaptado a las capacidades individuales y posibles limitaciones de salud que presente. Para ello utilizaremos los informes médicos que nos puedan facilitar y todo su historial. Un plan de entrenamiento integral que seguro y efectivo para adultos mayores donde se persiguen los siguientes objetivos:

• Mejorar la movilidad y la flexibilidad
• Aumentar la fuerza muscular.
• Optimizar la salud cardiovascular.
• Mejorar el equilibrio y la coordinación gracias al aumento de fuerza.
• Promover el bienestar general y la calidad de vida.
• Ayudar a socializar.
• Potenciar las capacidades físicas más deterioradas.

Programas de entrenamiento para niños en etapa de crecimiento

Nuestro programa Infantil está orientado a promover el desarrollo físico saludable de los más pequeños, a través de la actividad física planificada y supervisada. El objetivo es fomentar buenos hábitos desde temprana edad, prevenir posibles desequilibrios posturales y potenciar sus capacidades motrices, cognitivas y sociales. El plan de entrenamiento se adapta a la edad, etapa de desarrollo, nivel de actividad y posibles necesidades especiales de cada niño o niña, siempre desde un enfoque lúdico, seguro y motivador. Una de las claves de nuestro programa es el trabajo multidisciplinar, gracias a la colaboración directa con clínicas de podología o gabinetes médicos de pediatría lo que nos permite:

• Detectar y corregir a tiempo alteraciones en la marcha y la pisada.
• Favorecer una correcta alineación postural.
• Prevenir lesiones futuras mediante el trabajo conjunto entre entrenadores, podólogos, médicos…

Este enfoque integral tiene múltiples beneficios para los más pequeños:

• Mejora del equilibrio, la coordinación y la agilidad.
• Fortalecimiento de la musculatura postural.
• Estimulación de la concentración y la disciplina.
• Promoción de la autoestima y la confianza a través del movimiento.
• Creación de hábitos saludables que perdurarán toda la vida.
• Prevención de problemas musculoesqueléticos gracias al seguimiento podológico.

Con nuestro programa, ayudamos a que los niños y niñas crezcan fuertes, sanos y felices, en un entorno seguro, divertido y profesional.

¿Buscas un entrenador personal a domicilio?

En Espagat Urban Gym & Spa podrás encontrar al profesional que necesitas para conseguir tus objetivos. Con nosotros podrás mantener un estilo de vida saludable, recuperar tu forma física, ganar resistencia y tono, asistencia post y pre operatoria. Solicítanos información y te escucharemos para conocer tus necesidades. Una vez analizadas te asignaremos al entrenador personal que mejor se adapte a ti. El perfil del entrenador/a es muy importante para poder atender cada necesidad, dado que nos preocupamos tanto de la generación senior, como de la madura y la joven. Somos un equipo multidisciplinar compuesto de graduados en ciencias de la salud y el ejercicio, fisioterapeutas, traumatólogos, nutricionistas.