¿Qué es el índice de masa corporal (IMC) y cómo se calcula?

La nutrición es un factor importante en tu salud y el Índice de Masa Corporal (IMC) es una herramienta básica pero valiosa para empezar a tomar conciencia sobre tu estado físico. En este artículo te explicamos en profundidad qué es el IMC, cómo se calcula, cómo interpretar sus valores y, lo más importante, por qué contar con el asesoramiento de un nutricionista es esencial para tomar decisiones acertadas sobre tu bienestar.

¿Qué es el IMC?

El IMC es un indicador que mide la relación entre tu peso y tu altura. Su principal objetivo es proporcionar una visión general sobre si estás en un rango de peso saludable o si corres el riesgo de padecer problemas como obesidad o bajo peso.

Aunque se utiliza ampliamente como referencia, el IMC no tiene en cuenta otros factores importantes como la masa muscular, la distribución de la grasa o las particularidades de cada cuerpo. Esto lo convierte en un punto de partida útil, pero no definitivo.

¿Cómo calcular el IMC? 

El cálculo del IMC es sencillo y rápido:

Fórmula

• IMC = Peso (kg) / Altura (m2)

Por ejemplo, una persona que pesa 68 kg y mide 1,65 m tendría un IMC de: 

• IMC = 68kg / 1,65m^2 = 24,98

Este resultado nos indica que se encuentra en un peso normal según las tablas de referencia, pero, como veremos más adelante, esto no siempre es una buena referencia.

Tabla de valores del IMC

Sin embargo, estas categorías no siempre reflejan fielmente la salud de una persona. Alguien con alta masa muscular, por ejemplo, podría aparecer en la categoría de “sobrepeso” aunque esté en excelentes condiciones físicas.

Más allá del IMC: el papel de un nutricionista

Conocer tu IMC es solo el primer paso. Para obtener una evaluación completa y adaptar tu estilo de vida a tus objetivos, es fundamental contar con el apoyo de un nutricionista. ¿Por qué?

• Análisis integral: Un nutricionista no solo ve números. Evalúa factores como tu composición corporal, historial médico, estilo de vida y objetivos específicos.
• Planes personalizados: La alimentación no es igual para todos. Un profesional diseñará un plan que tenga en cuenta tus preferencias, horarios y necesidades energéticas.
• Prevención y tratamiento: Tanto si quieres perder peso, ganar masa muscular o controlar una condición como la diabetes, el nutricionista adapta sus recomendaciones a tus circunstancias.
• Educación y acompañamiento: No se trata solo de seguir una dieta. Aprenderás hábitos alimenticios sostenibles que podrás mantener a largo plazo.

En Espagat, trabajamos mano a mano contigo para que tus logros no sean efímeros, sino parte de un cambio real y duradero.

Combina nutrición y ejercicio para un bienestar completo

Un estilo de vida saludable va más allá del número que ves en la báscula o del IMC que calculas. El equilibrio entre una nutrición adecuada y una rutina de ejercicio constante es lo que realmente marca la diferencia. En nuestro gimnasio, ofrecemos un enfoque integral que incluye:

• Planes de entrenamiento personalizados.
• Asesoramiento nutricional adaptado a tus objetivos.
• Seguimiento constante para evaluar tu progreso y realizar ajustes.

Por ejemplo, si tu objetivo es mejorar tu composición corporal, combinaremos el asesoramiento nutricional con entrenamientos que promuevan el desarrollo muscular y la quema de grasa, maximizando resultados.

¿Por qué elegir Espagat en Santiago de Compostela?

En Espagat no creemos en soluciones rápidas ni en promesas vacías. Nuestro equipo está comprometido con ofrecerte un servicio profesional que priorice tu salud y bienestar. Ya sea que busques perder peso, mejorar tu rendimiento deportivo o simplemente sentirte mejor, nuestro enfoque personalizado te dará las herramientas necesarias para alcanzar tus metas.

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